Uống gì trước khi uống rượu để không say?

Uống gì trước khi uống rượu để không say?

Uống rượu là một phần của văn hóa giao tiếp và gặp gỡ ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, say xỉn, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế, chuẩn bị cơ thể trước khi uống rượu bằng việc bổ sung một số loại đồ uống hoặc thực phẩm có thể giúp giảm thiểu tác động của rượu. Dưới đây là danh sách những thứ bạn nên uống trước khi bắt đầu “nhậu nhẹt” để hỗ trợ cơ thể.

1. Nước lọc

• Nước lọc là lựa chọn đơn giản và hiệu quả nhất. Uống đủ nước trước khi uống rượu giúp cơ thể bạn giảm thiểu nguy cơ mất nước do rượu gây ra. Việc cung cấp nước cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp gan xử lý rượu tốt hơn. Bạn nên uống một hoặc hai ly nước lọc trước khi bắt đầu uống rượu.

2. Sữa tươi

• Sữa tươi là một trong những “lá chắn” hiệu quả cho dạ dày và gan. Uống một ly sữa tươi trước khi uống rượu giúp tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu. Ngoài ra, sữa cung cấp các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn trong cơ thể.

3. Nước ép trái cây (đặc biệt là nước ép cam, bưởi, hoặc táo)

• Các loại nước ép giàu vitamin C như nước cam, nước bưởi có thể giúp cơ thể tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ gan trong việc chuyển hóa và thải độc rượu. Ngoài ra, nước ép táo chứa fructose – một loại đường tự nhiên có khả năng hỗ trợ gan xử lý cồn hiệu quả hơn.

4. Nước dừa

• Nước dừa tự nhiên giàu khoáng chất và chất điện giải, giúp bổ sung năng lượng và giảm tình trạng mất nước do uống rượu. Trước khi uống rượu, một ly nước dừa không chỉ hỗ trợ gan mà còn làm dịu dạ dày của bạn.

5. Trà xanh hoặc trà gừng

• Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường chức năng gan, trong khi trà gừng giúp làm dịu dạ dày và giảm nguy cơ buồn nôn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà, đặc biệt là trà xanh đậm đặc, vì có thể làm tăng axit trong dạ dày.

6. Mật ong pha nước ấm

• Mật ong là nguồn cung cấp glucose tự nhiên, giúp gan xử lý rượu nhanh hơn. Một ly nước ấm pha mật ong trước khi uống rượu có thể làm giảm cảm giác say và giúp bạn tỉnh táo hơn.

7. Đồ uống giàu chất béo (sữa chua, bơ, hoặc sinh tố từ quả bơ)

• Thực phẩm chứa chất béo có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu. Một ly sinh tố bơ hoặc một hộp sữa chua trước khi uống rượu sẽ tạo một lớp màng bảo vệ dạ dày và giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng rượu tiêu thụ.

8. Đồ uống thể thao

• Đồ uống thể thao như Pocari Sweat, Gatorade chứa nhiều chất điện giải, hỗ trợ bổ sung năng lượng nhanh chóng. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ mất nước khi bạn uống rượu.

Lưu ý quan trọng

• Không nên uống rượu bia khi bụng đói: Việc ăn uống đầy đủ trước khi uống rượu là điều cần thiết để bảo vệ dạ dày và giảm tác động của cồn lên cơ thể.
• Giới hạn lượng rượu: Dù có uống gì trước đó, việc kiểm soát lượng rượu tiêu thụ luôn là yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe.
• Tăng cường bổ sung nước trong khi uống rượu: Đừng quên uống xen kẽ một ít nước lọc giữa các lần uống rượu để giảm nguy cơ mất nước.